[21일 습관들이기] ＂3주면 나도 개과천선＂

매년 새해가 되면 우리는 ‘금연’, ‘다이어트’, ‘영어 공부’ 등 일상생활에서 숱한 계획을 세우지만 그 계획은 생각보다 쉽게 깨져버리곤 한다.

속담에서 말하듯 '결심한 마음이 사흘을 가지 못한다'는 작심삼일(作心三日)처럼 사람의 마음이란 쉽게 변하고 한번 세운 계획을 끝까지 실천하는 것은 어려운 일이기 때문이다.

이처럼 불가능해 보이는 어려운 계획도 스마트폰용 애플리케이션(이하 앱)과 함께라면 보다 효과적으로 해결할 수 있다.

지난 10일 앱스토어를 통해 출시된 이닛플레이의 ‘21일 습관들이기’는 사용자가 작심삼일의 마음에서 벗어나 계획한 일을 꾸준히 이행할 수 있도록 도와주는 앱으로 간단한 사용법과 효율적인 목표관리로 많은 이용자의 관심을 끌고 있다.

▶ 왜 21일?

개발자 스스로가 그동안 경험했던 불편함과 필요성에 의해서 만들게 된 이 앱은 무엇이든 반복하면 습관이 된다는 법칙을 기초로, 지금껏 허송세월 시간을 낭비해온 이들이 앞으로 나태한 자신을 바로 잡고 개과천선하자는 취지에서 개발됐다.

여기서 우리는 '왜 21일인가?'라는 의문을 가질 수 있는데, 개발사 측에 따르면 사람의 생각이 대뇌피질에서 뇌간까지 이동하는 기간과 사람의 생체시계가 교정되는 데까지 걸리는 시간 모두 최소 21일이라는 것.

이 법칙은 미국 캘리포니아 대학의 언어학과의 존 그라인더 교수와 심리학자인 리차드벤들러가 창시한 NLP 이론에 근거했으며, 현재 예일, 콜롬비아, 영국의 옥스퍼드 등 유명 대학교에서 인성 및 학습상담에 널리 활용된다.

▶ 간단한 사용법과 지속적인 피드백

이 앱은 아이폰용으로 현재 앱스토어에서 0.99$에 판매 중이며, 다운로드 후 누구나 쉽게 이용할 수 있다. 앱을 실행하면 'Today', '21일 습관', '셀프타이머', 'Tip', '설정' 등 5개의 기본 메뉴가 화면 하단에 구성됐다.

① Today는 주간목표, To Do List 등 오늘 할일에 대한 전반적인 내용을 한눈에 파악할 수 있으며, 리스트 중 완료된 항목은 두줄을 그어 그렇지 않은 항목과 구별되도록 했다. 또, 목표의 중요도나 종류에 따라 5개의 기호색으로 분류할 수 있다.

② 21일 습관은 이 앱의 핵심 시스템으로 습관달력에 그날 그날 자신의 계획 수립 여부를 동그라미, 세모, 엑스표로 기록할 수 있으며, 목표수립일까지 남은 날짜표시와 현재의 목표 달성 정도가 퍼센트로 환산돼 목표에 대한 중간점검이 지속적으로 가능해 사용자가 중도에 포기하지 않도록 돕는다.